Grundlegende Stimmhygiene

Hier finden sie eine Auflistung einiger Faktoren, die sich entweder positiv oder negativ auf ihre stimmliche Gesundheit auswirken. Achten sie hier unbedingt auf Moderation. Der regelmäßige Konsum von Alkohol wirkt sich zwar negativ auf die Stimme aus, das bedeutet allerdings nicht, dass sie nie wieder einen Tropfen anfassen dürfen. Ein Glas Wein jede Woche ist sicherlich nicht der Grund für ihre Beschwerden.

Diese Faktoren haben einen negativen Einfluss auf ihre Stimme:

• Sehr saure Speisen und Getränke (verschlimmern Reflux)
• Rauchen und Alkoholkonsum (reizen die Schleimhäute)
• Übermäßiger Koffeingenuss (der Löffel muss nicht stehen)
• Häufiges Räuspern
• Flüstern
• Pfefferminz, Menthol und verwandte “Schärfe” (reizen die Schleimhäute)
• Gegen Lärm sprechen (verleitet zur Überbelastung)
• Stress

Diese Faktoren haben einen positiven Einfluss auf ihre Stimme:

• Genügend trinken (chronische Dehydration reizt die Schleimhäute)
• Inhalieren mit Salzwasser
• Eine vorwiegende Nasenatmung
• Regelmäßiges Lüften
• Eine aufrechte und lockere Körperhaltung
• Stimmpausen bei langanhaltendem Sprechaufwand
• Eine tiefe Atmung
• Ein angenehmes Sprechtempo - auch für Hörer!
• Ausreichender und regelmäßiger Schlaf (minimum 7 Stunden jede Nacht)
• Bei längerer Nutzung die Stimme aufwärmem